Pentingnya Sarapan :)

Pentingnya Sarapan

Sarapan sehat. Semangkuk yogurt dengan granola dan buah beri.Tidak harus dengan yougurt , Nasi saja dengan lauk pauk saja sudah cukup untuk sarapan pagi. Ingat ya guys :) Jangan lupa sarapan sebelum beraktifitas:)

           Sarapan merupakan sebuah rutinitas penting yang jika disepelekan dapat berdampak cukup serius pada kesehatan tubuh. Jika dikaitkan dengan aktivitas kita sehari-hari, sarapan memegang peranan penting sebagai pemasok energi untuk memulai kegiatan kita setiap paginya.

      Sarapan memiliki banyak manfaat yang rupanya belum diketahui oleh banyak orang. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari sarapan:

1. sarapan dapat membantu mengontrol berat badan dan diet. Memulai hari dengan makanan yang baik pada pagi hari akan mempengaruhi konsumsi makanan sepanjang hari. Menurut penelitian dari University of Missouri di Amerika Serikat, sarapan sehat, khususnya dengan protein tinggi, akan lebih mengenyangkan dan menahan rasa lapar lebih lama. Dengan begitu, nafsu makan saat diet untuk dapatkan berat badan ideal akan lebih terkontrol.
2.  yaitu mengembalikan metabolisme tubuh. Ketika kita tidur, kadar gula dalam tubuh berkurang drastis karena kita tidak mengonsumsi makanan apapun. Karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari merupakan sumber energi untuk beraktivitas namun, jika sarapan ini terlewatkan tubuh terpaksa mengambil cadangan gula dari lapisan otot, liver yang disebut glikogen. Kekurangan ini akan menyebabkan metabolisme tubuh tidak seimbang yang dapat berdampak pada berbagai penyakit seperti keluhan di lambung dan maag.

Sarapan juga terbukti dapat meningkatkan konsentrasi otak.Manfaat sarapan bagi kecerdasan otak bisa saja terjadi jikalau semua komponen makanan yang kita konsumsi adalah makanan sehat yang terdiri dari 4 sehat dan 5 sempurna. Untuk yang tidak suka mengkonsumsi makanan berat sebagai menu sarapan namun tetap ingin memenuhi komponen 4 sehat 5 sempurna bisa membuat sandwich sehat yang isinya adalah ikan tuna, sayuran segar serta keju, jangan lupakan buah dan susunya.

Seperti yang telah dijabarkan di atas, banyak sekali manfaat sarapan yang masih belum dianggap penting oleh orang-orang. Oleh karena itu, jadikanlah sarapan sebagai rutinitas agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.