Makanan 4 sehat 5 Sempurna

4 Sehat 5 sempurna

         Pada postingan kali ini, saya akan mereview tentang apa itu 4 sehat 5 sempurna.
Kita tentu pernah mempelajari tentang 4 sehat 5 sempurna ini pada saat masih duduk di bangku Sekolah Dasar. Lalu apa itu 4 sehat 5 sempurna? suatu menu dikatakan 4 sehat 5 sempurna jika makanan yang terdapat pada menu tersebut mengandung beberapa zat yang penting bagi tubuh seperti karbohidrat, protein, dan vitamin. Untuk dapat memenuhi kebutuhan gizi harian,  kita harus mengonsumsi menu 4 sehat 5 sempurna.
Jika pada menu kita sehari-hari terdapat makanan 4 sehat 5 sempurna, maka niscaya kesehatan tubuh kita terjaga karena kandungan gizi yang kita butuhkan terpenuhi dengan baik. Begitu pula dengan pembaca yang sedang dalam program diet. Menu 4 sehat 5 sempurna ini akan sangat membantu memenuhi tujuan diet Anda karena dapat memenuhi gizi Anda tanpa harus ada yang termakan sia-sia.
Jika penjelasan diatas masih kurang, saya akan memberikan contoh apa saja makanan yang harus terdapat pada menu 4 sehat 5 sempurna, dan komposisi dari menu 4 sehat 5 sempurna itu sendiri.

Makanan yang mengandung karbohidrat

• Makanan Pokok

Komponen pertama dari penyusun menu 4 sehat 5 sempurna adalah makanan pokok. Makanan pokok berfungsi untuk menjaga dan meningkatkan energi. Yaitu makanan yang banyak mengandung zat tepung atau karbohidrat seperti roti gandum, singkong, nasi, jagung, serta sagu.

Lauk pauk yang mengandung protein dan lemak

• Lauk Pauk

Lauk pauk ada yang berfungsi untuk membangun jaringan tubuh yang baru dan mengganti yang rusak serta menjaga keseimbangan asam basa, yaitu makanan yang banyak mengandung protein. Selain itu, ada juga lauk pauk yang berfungsi untuk melarutkan berbagai vitamin, membangun bagian-bagian sel tertentu, serta untuk pelindung tubuh dari suhu rendah, yaitu makanan yang mengandung lemak.
Contoh lauk pauk adalah daging, ikan, telur, tahu, tempe, kepiting, kacang-kacangan, jagung manis, kelapa dan mentega.

Sayuran yang mengandung vitamin dan mineral

• Sayur Mayur

Sayur mayur berfungsi untuk pembentukan tulang dan gigi, pembentukan komponen enzim-enzim, dan aktivitas persarafan serta menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, yaitu makanan yang mengandung vitamin dan mineral.
Contoh sayur adalah bayam, sawi, buncis, kangkung, seledri, brokoli, kol, tomat, jamur, wortel, timun, daun pepaya, daun bawang, terong, kacang panjang, lembayung dan sebagainya.

Buah-buahan yang juga mengandung vitamin dan mineral

• Buah-buahan

Hampir sama dengan sayuran, buah-buahan juga berfungsi untuk pembentukan tulang dan gigi, komponen enzim-enzim, dan aktivitas persarafan serta menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, yaitu makanan yang mengandung vitamin dan mineral.
Contoh buah adalah Pisang, Pepaya, Nanas, Salak, Mangga, Kelengkeng, Melon, Semangka, Jeruk, Jambu Air, Anggur, Sirsak, Apel, Rambutan, Alpukat, Jambu biji, Stroberi, Blueberry dan sebagainya.

Susu sebagai penyempurna 4 sehat 5 sempurna

• Susu

Susu segar kaya akan nutrisi, diantaranya protein, vitamin D, kalsium, vitamin B12, vitamin A, fosfor, riboflavin, dan niacin. Diantara manfaat susu adalah :

1. Membentuk otot,
2. Pertumbuhan tulang untuk bayi,
3. Mencegah osteoporosis pada orang dewasa,
4. Mengurangi risiko hipertensi,
5. Mengurangi risiko penyakit jantung,
6. Menghaluskan kulit,
7. Melancarkan pencernaan,
8. Mencegah Kerusakan Gigi,
9. Mencegah Kanker Usus,
10. Dan sebagainya